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    一年之計(jì)在于春,除了戶外鍛煉,更應(yīng)該多外出踏青旅游

    發(fā)布時(shí)間: 2017-03-24  點(diǎn)擊次數(shù): 1166次

    一年之計(jì)在于春,除了野外訓(xùn)練,更應(yīng)該多外出郊游游覽??梢栽谀觐^擬定一套游覽方案,依照假日長(zhǎng)短、時(shí)節(jié)特色等規(guī)劃四季游覽,并在接下來(lái)的一年中事必躬親。

    (一)晨練的時(shí)分要拉筋
    古人發(fā)起在春天晨練,他們以為這是一年四季中訓(xùn)練效果*的期間,可以*放松禁閉一冬的身體。年歲稍大的人,zui合適漫步,還可以在空氣較好的公園做個(gè)深呼吸,伸伸腿、拉拉筋。有句話說(shuō),“筋長(zhǎng)一寸,壽延十年”。這說(shuō)法盡管有些夸大,但恰當(dāng)抻拉韌帶的確有助身體氣血疏通,乃至可起到祛痛和排毒的效果。春天要養(yǎng)肝養(yǎng)膽,所以訓(xùn)練時(shí),無(wú)妨敲打一下兩肋外側(cè)。這里是中醫(yī)所指的肝膽區(qū),以掌心適度敲打,可曉暢氣血經(jīng)絡(luò),到達(dá)養(yǎng)肝養(yǎng)膽之效。

    (二)太陽(yáng)出來(lái)的時(shí)分多梳頭
    古人攝生,考究“夜臥早上,廣步于庭,被發(fā)緩形”,也就是說(shuō),古代的大家在春季晚睡早上;到寬廣的當(dāng)?shù)芈竭\(yùn)動(dòng);散開(kāi)束發(fā)、寬松衣帶,不讓身體遭到捆綁。這一準(zhǔn)則如今也很適用。
    春季要養(yǎng)陽(yáng),所以應(yīng)多曬太陽(yáng),特別是早上的時(shí)分,邊曬太陽(yáng)邊梳頭,或許按摩頭頂?shù)陌贂?huì)穴,能幫助人添加陽(yáng)氣,潤(rùn)澤五臟。春天還要養(yǎng)肝,而“肝開(kāi)竅于目”,所以,養(yǎng)好眼也能護(hù)肝。主張大家全身放松,面臨太陽(yáng),閉上雙眼,讓玻璃窗和眼瞼濾去過(guò)于激烈的太陽(yáng)射線,一起轉(zhuǎn)動(dòng)眼球,先順時(shí)針再逆時(shí)針,天天堅(jiān)持十幾分鐘。大家還可以天天回到家用清水洗洗眼周、眼瞼,并按揉雙眼周?chē)?,以推進(jìn)血液循環(huán)。
    (三)春季攝生這么吃
    1、豬肝粥--養(yǎng)肝健脾
    做法:粳米250克,豬肝100克,姜絲8克、蔥花20克、食鹽適當(dāng),共煮成粥。
    成效:豬肝粥具有補(bǔ)血明目、養(yǎng)肝健脾的效果,合適氣血衰弱、面色萎黃、雙眼干澀、肝病等病人食用。
    提示:有病而變色或有結(jié)節(jié)的豬肝忌食。
    2、菠菜粥--養(yǎng)血止血
    做法:菠菜500克,粳米200克,胡椒粉2克,食鹽適當(dāng),共煮成粥。
    成效:菠菜粥具有養(yǎng)血止血、斂陰潤(rùn)燥、通利腸胃的效果,合適平常血虛腸枯而致糞便秘結(jié),尤其是晚年緩慢便秘、習(xí)慣性便秘以及痔瘡便血、小便晦氣、高血壓等病人食用。
    提示:菠菜洗凈后,用沸水汆燙后再入粥,可去掉有些草酸。
    3、小米紅棗粥--養(yǎng)血安神
    做法:小米150克,紅棗60克(去核),加水適當(dāng),共煮成粥。
    成效:小米紅棗粥具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、養(yǎng)血安神的效果,合適氣血缺乏、緩慢消化不良、神經(jīng)衰弱、失眠健忘等病人食用。
    提示:紅棗一定要去核方能入粥,不然食用會(huì)過(guò)于炎熱。
    4、黑米黨參粥--補(bǔ)中益氣
    做法:黨參、茯苓各15克,生姜片5克,黑米100克,冰糖60克,加水適當(dāng),共煮成粥。
    成效:黑米黨參粥具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃的效果,合適氣虛體弱、脾胃衰弱、全身厭倦無(wú)力、食欲不振、糞便淡薄等病人食用。
    提示:濕熱、胃熱者不宜食用。
    5、菊花粥--清熱解毒
    做法:粳米150克,白菊15克,枸杞5克,冰糖適當(dāng),加水共煮成粥。
    成效:菊花粥具有清熱解毒,養(yǎng)肝明目的效果,合適風(fēng)熱傷風(fēng)、頭暈?zāi)垦?、目赤脹痛、肝?jīng)風(fēng)熱、肌膚瘡癰等病人食用。
    提示:一般疏散風(fēng)熱多用*花,清肝平肝多用白菊花。
    剛從酷寒的冬季過(guò)度到溫暖的春天,咱們的身體也跟著氣候的改變?cè)诟淖?,這時(shí)分如果多加重視攝生,那么身體就可以非常好的調(diào)理,讓身體愈加健康哦。

     

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